让生活更自由的秘诀

生活 1678 Views 0 Comments

不论当下发生什么,接受它,就如同是自己选择的一般。

——Eckhart Tolle

今天我想为大家介绍一种头脑模式的细微改变,但是这种改变可以让我们的生活变得不同。

我不想为大家设置悬念,我要介绍的小方法就是:不论生活里发生了什么,都不要多想。让自己停止评判,停止预设。

看吧,这是一个很小的变化——你所要做的只是轻声念:“这并不好也不坏,只是就这样发生了而已。”虽然这很简单,但是也需要进行练习,而且只要你坚持,你一定会大吃一惊。

为什么呢?因为只要做出这简单的改变,你将不会再纠结于发生于自己身上的事情是好是坏,或者你遇到的人(以及他们的行为)是好是坏。你将会如实地接受事情本来的面目,然后继续前行,并用心享受沿途的美景。

你将不再期待好事发生(或者坏事),但是可以如实地接受发生的一切,不论发生什么都可以接受。这就意味着你不再失望或者不开心。

天下皆知美之为美,斯恶矣;皆知善之为善,斯不善矣。

——老子

一个小练习

头脑里想一件最近发生在自己身上的好事,感受一下它是如何影响你的头脑模式的。再想一件坏事,它又是怎样对你的头脑产生影响的。

然后把这些事情想象为中立,不好也不坏。他们只是单纯地发生了,存在在那儿。

你对这些已发生的事物的改变有啥感觉?他们是如何改变你的开心状态,你的心情?当你把自己的反应改变之后发生了什么?

当你停止评判事物的好坏,你就从这些判断的情绪中解脱出来了,你可以活得更轻松,更自由。

无所谓好坏

哈姆雷特说过:“世上本无好坏之分,不过是你的意愿使然。”

哈姆雷特是对的。如果没有人类的意识存在,万事万物也会继续存在,发生,他们本就没有好坏。只有当我们用主观评判去过滤之时,才使得万事万物有了好坏之分,有了美丑之别。

杂草只有在我们不喜欢它的时候才成为了“杂”草。孩子们也只有在我们不喜欢他们的行为之时才变得淘气。生活只有在你认为它很糟糕的时候才会令人厌恶。

什么才是真正可怕的悲剧,一场瘟疫?一次海啸?还是一次大屠杀?这些真的就是坏事吗?当我们升起社会的评价标准,那么他们就是可怕的灾难。但是,除去评判,你会发现,其实他们不过是就这样发生了。死亡和残忍的行为通常都会使我们悲伤,但是他们总会发生,而且还将继续发生,那么我们是喜欢它们呢,还是讨厌它们?

大屠杀幸存者和作家Victor Frankl合写了这样的一个故事,一个富婆在经历大屠杀之后,十分庆幸自己有这样的经历,因为她的内心之眼就被打开了。她被转变了。我并不是说大屠杀行为本身是好的,但是我们可以说它就这样发生了。可以将其视为一次教训——我们要警惕政治怨恨,要留意诟病移民和少数分子的端倪。

还有一些悲剧的发生也不一定非要被认定为坏的。虽然这些悲剧无疑造成了毁灭性的损失,但是生命中总会面临损失,人们总有生老病死。我们如何评判就会如何反应,这也决定了我们是否能够理智地处理。

完美的预设

我所介绍的变化的后半段也很容易,但是非常重要,不要再有预设。不仅要降低预设,更要去除它们。

思考一下:当我们有所预设,如果事情没有如我们所想地进行(这是经常发生的,因为我们并不是先知),那么我们就会失望,沮丧。所有这一切都是因为我们的预设强迫我们去根据预设来评判事物的好坏。

当我们对自己的朋友、同事、家庭成员、配偶有所期望,当他们无法达到我们的预期之时,我们就会对他们感到心烦或者失望。甚至可以引起愤怒。但是如果我们不再有所期望,那么他们的行为无所谓好坏,只不过是某种行为罢了。你们如实地接受这一切,而不带有任何沮丧、愤怒和悲伤的情绪。

假设你去度假,并对将要前往的目的地有很高的预期,当目的地的真实情况并不如想象一般美好,那么你就会十分失望。虽然目的地本身没有任何问题,它就是它呀。问题出在你的期望之上。

当有人让你失望,并不是他们的错误。他们就是那样,是你的预期作祟。

为什么

那么为什么要改变?为什么我们应该停止评判?为什么我们不能有所期望?

因为评判本身阻止了我们的理解,而且有可能毁了我们的好心情。当我们开始评判,我们就不再寻求理解,我们已经给出了结论。如果我们停止评判,我们就可以让自己试着去理解,然后做出更明智的回应,因为我们有了更好地理解。

评判让我们不开心,预设也是如此。

当我们将评判抛之脑后,我们就可以活在当下,接受发生的一切,而不去评判好坏,就是那么简单。我们可以停止用自己的思想毁坏我们的快乐,从现在开始不再胡思乱想只是活着。

怎么办

那我们该如何开始呢?有如下几个简单的步骤。

首先,变得更有觉知。观察全天中你所做出的评判、预设,还有当事物无法如你所愿的时候。随着时间推移,你将会更多地注意到这些思想,对这些想法更有觉知。

其次,当你发现自己开始评判或者预设之时就暂停一下。深呼吸,然后告诉自己“不要预设,没有好坏之分”。不断重复,让评判和预设走开。

第三,如实地看待事物,并且理解它们。对事物为何如此,人们为何如此行为保持好奇。观察,移情,试着站在对方的角度来理解。享受生活里本就如此的美景,而不带任何评判或者预设。

接下来,接受到来的一切。感受当下,适当地回应,切记不可过度回应,因为你本意并不如此。你无法控制生活,或者其他,但是你可以控制自己的行为。

然后,如实接受。当事情发生了,不带评判地去理解为何会如此,然后如实地接受。如实地接受人们本来的面目,如实接受自己,不带任何评判。这需要不断练习。

最后,感受当下,活在当下,当下包含了无限的可能。这些可能一直都是开放的,一旦你如实地看待他们,不带任何评判和预设。

转载请注明:一只羊博客 » 让生活更自由的秘诀

分享到:
(0)

表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址